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“讓你的心體會到每個人的痛苦和痛苦，讓你的手與你的錢包成比例地給予。”– 喬治·華盛頓，ISTJ

說到壓力，我們每個人的處理方式都有些不同。我們中的一些人希望得到朋友的鼓勵，而另一些人則更喜歡完全獨處。ISTJ往往會受到活動和刺激的壓力，這些活動和刺激迫使他們使用他們非喜歡的功能。例如，作為感知主導類型，他們可能會在長時間停留在理論而不是事實的對話中感到壓力。作為思維類型，他們可能會在高度情緒化的氛圍中不知所措。多年來，我花了大量時間研究類型和壓力，事實上，我甚至寫了一本關于這個主題的書。在這篇文章中，我想給 ISTJ（或 ISTJ 的朋友和合作伙伴）提供有效的工具來管理壓力，以及首先了解是什么讓你感到壓力的方法！我希望這會有所幫助！

不確定自己的性格類型是什么？在這里接受我們新的性格問卷。或者你可以在這里拿官方的MBTI?。

首先，是什么給 ISTJ 帶來了壓力？

• 處于混亂的環境中

• 迫在眉睫的最后期限

• 在沒有明確計劃或方向的情況下被賦予任務

• 頻繁更換

• 在沒有任何過去經驗的情況下進行創新

• 被迫自發性

• 獨處時間不夠

• 情緒激動的情況

• 陌生的環境

• 處理抽象主題的時間太長

ISTJ 喜歡事實、經驗和與周圍世界的互動。他們喜歡反思自己的經歷，制定合乎邏輯的行動計劃，并改善他們的社區。他們的許多壓力源與它們的主要功能不一致：內向的感知。內向的感知類型喜歡熟悉，他們喜歡被提醒什么是可證明的、真實的，以及他們有過的個人經歷。迫使他們在新的、不熟悉的或不尋常的環境中工作的情況可能會給他們帶來壓力。在沒有時間準備的情況下不得不自發地做出反應有時會讓他們感到焦慮和不知所措。一些 ISTJ 比其他 ISTJ 更好地應對這個問題，但大多數人不喜歡意想不到的變化。

作為思維類型，ISTJ喜歡邏輯和客觀真理的世界。在他們被迫依賴更多基于情感的邏輯的情況下，他們會感到不安。對他們來說，情緒在決策中在很大程度上是無關緊要的;事實是可以信任的，情緒是非常善變的朋友。與情緒反應良好的人在一起會讓他們感到壓力，因為他們并不總是覺得自己有正確的話要說，而且他們的解決方案經常會遇到挫折而不是青睞。

ISTJ 如何應對壓力：

ISTJ 可以經歷兩種壓力：日常壓力和“抓握”壓力。兩者都有不同的反應，所以我們將一次討論一個。

日常壓力

在日常壓力下，ISTJ 的偏好會變得更加極端，或者是真實的類型。他們可能會對周圍的細節變得非常了解，或者癡迷于尋找解決問題的合乎邏輯的方法。他們將嘗試從他們的主導功能，即內向感知中汲取盡可能多的能量。有時他們可以通過這種方式解決問題，有時他們不能，這可能會導致他們失去主導功能。他們可能會從他人那里退縮，覺得需要獨處，直到他們找到擺脫壓力的方法。這通常會導致他們過度分析造成壓力的情況，尋找任何缺失的細節，并尋找合乎邏輯的解決方案。如果壓力無法解決，或者壓力特別極端，ISTJ 可能會陷入其劣等功能的控制。

“抓地力”壓力

握力通常發生在?ISTJ?處理嚴重壓力、慢性壓力或疾病時。當 ISTJ 過度使用他們最喜歡的兩個功能（感知和思考）并因此耗盡它們時，就會發生握力壓力。當 ISTJ 的劣等功能外向直覺因不得不過多地處理理論細節、抽象信息或意想不到的新情況而被“觸發”時，也會發生這種情況。

當 ISTJ 經歷與抓地力相關的壓力時，他們看起來與正常人非常不同。當劣等功能接管時，ISTJ 經常陷入“災難模式”，除了所有可能出錯的方式之外，什么也看不到。他們可能會因為認為自己沒有履行的錯誤或職責而自責。他們可能會變得非常憤怒，對自己正在做的事情感到沖動，外表批評和悲觀。在抓握狀態下，ISTJ只能感覺到對未來的壓倒性恐懼和恐懼。

請記住，經歷與抓握相關的應激反應的 ISTJ 會不知所措和困惑。他們可能會感到失控，或者他們正在經歷靈魂出竅的經歷。這是因為他們的功能已經顛倒過來，他們無法進入他們通常清晰的邏輯思維或專注于準確的細節。在這些經歷中，重要的是不要評判 ISTJ。

ISTJ 緩解壓力的 7 種方法：

#1 – 獲得一些獨處時間

ISTJ 在壓力大時需要獨處時間。這樣他們就可以清醒頭腦，專注于手頭的問題，而不會因社交互動和過度刺激而筋疲力盡。

#2 – 取消非必要的責任和計劃

有不必要的晚餐約定嗎？對太多小項目說“是”？ISTJ 往往是非常負責任、樂于助人的人，但有時他們只需要從這一切中休息一下。如果有一些更微不足道的責任他們可以放下，他們絕對應該放下。

#3 – 鍛煉

運動可以減輕所有性格類型的壓力。它在大腦中釋放減壓內啡肽，減少疲勞，提高警覺性和注意力，并增強整體認知功能。

#4 – 獨處一段時間后，與好朋友交談

我們也不是在談論任何朋友。ISTJ 需要與愿意傾聽的人交談，他們不會用想法和建議轟炸他們，并且會感同身受。許多 ISTJ 報告說，在沒有被評判的情況下發泄有助于他們感覺更好。其他人則建議聽眾“重新表達”ISTJ對他們所說的話并提出問題，以便ISTJ能夠更好地了解他們正在經歷的事情。

#5 – 提醒自己事實

情況的真實和具體事實是什么？如果 ISTJ 處于抓握壓力階段，重新關注實際和真實可能會有所幫助。如果他們提醒自己以前如何面對這樣的情況，并經歷或克服它們，這也會有所幫助。

#6 – 駕馭負面情緒的浪潮

內向的感知主導型（ISFJ 和 ISTJ）經常報告說，他們需要讓負面情緒通過他們，然后才能找到任何緩解。他們發現，獨處并讓自己感受他們自然感受到的任何東西，無論是消極的還是積極的，最終都會讓他們釋放緊張情緒并擺脫困境。他們可能會在一段時間內感到可怕，但他們發現試圖過快地“解決問題”只會讓事情變得更糟并延長他們的挫敗感。

#7 – 觀看您最喜歡的電影

一些 ISTJ 報告說，他們可以通過觀看最喜歡的電影來緩解與握力相關的壓力。這有助于他們放松，讓他們的注意力從試圖“解決”問題中解脫出來。電影結束后，他們可以以更平衡、更沉著的能量重新審視問題或壓力源